1. 물을 마시자
나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 세포의 탈수현상이
생긴다.하루 2리터 정도의 물은 따로 섭취해 줘야 한다.
깨어있는 시간 동안에는 한시간에 한컵 물을 마시고 두시간에 한번씩
소변을 보는 습관을 갖자.

2. 1,2,3 운동으로 비만을 이기자.
나이가 들면 성장호르몬이 중어 체지방 비율이 증가할 위험이
커진다. 비만 치료엔 운동이 최선. 1,2,3운동을 당장 실천해 보자.
1 정거장 전에 내려서 걷기, 2 KM이상 걷기, 3 층이하는 걸어다니기.

3. 생선을 먹어라.
뚱뚱한 에스키모인이 장수하는 비법은 바로 생선. 우리몸에서 만들지
못하는 지방(필수지방산)을 섭취하기 위해서도 생선은 필수다.
주 3회 이상 생선을 먹자.

4. 장건강도 챙기자
장운동이 안되면 독소가 소호기내에서 차곡차곡 쌓여 다시 재흡수
되는 현상이 유발된다. 그래서 규칙적인 배변 습관이 중요하다.
야채,과일,비타민C는 장운동을 활발히 하고 독성물질이나 중금속이
장에서 흡수되는 것을 막는다.

5. 스트레스를 이해하고 받아들여라.
스트레스를 받지 않고 생활하기는 불가능하다. 스트레스가 생길 수밖에
없는 상화이라는걸 이해하고 스트레스를 적절히 이용하면 생활의 활력
이 될 수있다. 한달에 한번 정도 정기적인 시간을 내서 업무관계가
아닌 친한 친구들과 모임을 갖는 것도 좋다.

출처:2006/2/15 중앙일보, 도움말=라 끄리닉 드 파리-청담점 이기문 원장