[ÁÁ Àº ±Û]
°Ô½Ã±Û º¸±â
Áñ°Å¿îÀλý
Date : 2010-09-02
Name : ¸Å½ÇÇâ±â
Hits : 2675

1. ¹«½¼ ÀϺÎÅÍ ¸ÕÀú ÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ Á¤Ç϶ó

¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß¸é,
¿ì¼± ±×³¯ ÇØ¾ß ÇÒ ÀϵéÀ» ¸ñ·ÏÀ¸·Î ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.

¾ÆÀÌÀÇ Çб³ Áغñ¹°ºÎÅÍ Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ È¸ÀÇ,
°¡Á· Àú³á½Ä»ç ¸Þ´º±îÁö ¸ðµÎ ³ª¿­ÇÑ´Ù.

±× ÈÄ ±×°ÍÀÌ ±â´Ù·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ̳Ä
±×·¸Áö ¸øÇÑ ÀÏÀ̳Ŀ¡ µû¶ó A,B,C ¼­¿­À» ¸Å±ä´Ù.
A·Î ºÐ·ùµÈ Àϸ¸ ´Ù ó¸®Çصµ ±×³¯Àº ¼º°øÀûÀÎ ³¯ÀÌ´Ù.

 

2. ¿ÊÀåÀ» ±ú²ýÀÌ Á¤¸®ÇÏ°í, ³°Àº ÈÞ´ëÆùÀ» ±âºÎÇ϶ó

¸¸¾à 2³â µ¿¾È ÇÑ ¹øµµ ÀÔÁö ¾ÊÀº ¿ÊÀÌ ÀÖ´Ù¸é,
ÀÌÁ¦ ±× ¿ÊÀº ¹ö¸®°Å³ª ÀÚ¼±´Üü¿¡ ±âºÎÇÒ ¶§°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù.

ÁøÁ¤À¸·Î ¾Æ³¢´Â º¸¹°µéÀ» Çϳª¾¿ ÁÙ¿©³ª°¡ÀÚ.
Ãß¾ïÀº Ãß¾ïÀÏ»Ó.


3. Á÷ÀåÀ» ¶§·ÁÄ¡¿ö¶ó, °¡²ûÀº Áý¾ÈÀϵµ ÇÏÁö ¸¶¶ó

¾Æħ¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ħ¹¬À» ÁöÅ°¸é¼­
Àڽſ¡°Ô ³ª¶ó´Â Á¸Àç°¡ Á¤¸»·Î ÀÚ½ÅÀÌ
¹Ù¶ó´Â ±×·± »ç¶÷À¸·Î µÇ°í ÀÖ´ÂÁö ÁøÁöÇÏ°Ô ¹°¾îºÁ¶ó.

¸¸¾à ¾öû³­ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢°Å³ª
ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÌ·çÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ´Ù¸¥ º¯È­¸¦ À§ÇØ
Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎ´Â °ÍÀÌ ³´´Ù.

¶Ç ¸ÕÁö¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°í,
°¡²û Çѹø¾¿ Áý¾ÈÀÏ ÇÏ´Â °ÍÀ» ±×¸¸µÎ¾î º¸ÀÚ.
³»°Ô ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÁÖ¾îÁø´Ù.


4. »õ·Î¿î À½¾ÇÀ» µé¾î¶ó

ÀÚ²Ù¸¸ µé¾î°¡´Â ³ªÀÌ´Â ÃֽŠÀ½¾ÇÀÌ ±ÍÂú¾ÆÁö´Â Á¤µµ¿Í
³ªÀÇ ÀþÀ» ¶§ Àͼ÷Çß´ø °Í¿¡ ¸Å´Þ¸®·Á´Â Áý³äÀ» ÇÕÄ£°Í°ú °°´Ù.

ÀÌ ¼¼»ó¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ À½¾ÇÀÌ ÀÖ´Ù.

À½¾ÇÀû ÁöÆòÀ» ³ÐÈ÷´Â °ÍÀº
¸ðµç Á¾·ùÀÇ »õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ÇâÇØ ³ú¸¦ Ȱ¦
¿­¾î³õ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


5. Ã¥À» ´õ ¸¹ÀÌ Àоî¶ó

Ã¥À» ÀеÇ,
±×°ÍÀÌ ³úÀÇ È°µ¿À» °­È­ÇØÁÖ¸®¶ó´Â »ý°¢ µûÀ§´Â ÀØÀÚ.

±×¸®°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ³»°¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ
±³¾ç ÀÖ´Â »ç¶÷À¸·Î ºñÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢µµ ¹ö¸®ÀÚ.

ÈǸ¢ÇÑ Ã¥À» Àд ÀÏÀº ½Ç»ç¸¦ ÇÏµí ³ªÀÇ »ýÈ°ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

 

6. ¼½½º¸¦ ´õ ÀÚÁÖ Ç϶ó

¿¬±¸ º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é,

¼½½º´Â Àü¸³¼±¾Ï°ú À¯¹æ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ°í,
¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­Çϸç,
½ºÆ®·¹½º¸¦ ´©±×·¯¶ß¸®°í, 30ºÐ °¡·®¿¡ 180kcal¸¦ ¼ÒºñÇÑ´Ù.

¸»ÇÏÀÚ¸é ¼½½º´Â »ó´çÈ÷ ±¦ÂúÀº ¿îµ¿ÀÎ ¼À.


7. ¹ß¿¡ ¸Â´Â ½ÅÀ» ½Å¾î¶ó

³î¶ø°Ôµµ ¿ì¸® ´ëºÎºÐÀº ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½ÅÀ» ½Å°í ´Ù´Ñ´Ù.

½ÅÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ¾öÁö¹ß°¡¶ô ¾ÈÂÊ¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ°í,
³ªÀÌ°¡ µé¾î¼­´Â µî¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

Áö±Ý ´çÀå ¹ß Å©±â¸¦ ´Ù½Ã Àç¾îº¸ÀÚ.
°ÉÀ½ÀÌ Áñ°Å¿öÁú °ÍÀÌ´Ù.


8. ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇ϶ó

´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀÇ º¹¿ëÀ¸·Îµµ Á·ÇÏ´Ù.

±¦È÷ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À»
¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ÇØÄ¡°í Áö°©À» Ãà³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.


9. ÀÚ½ÅÀ» Á¸ÁßÇ϶ó

¹«¾ùÀΰ¡¿¡ Ž´ÐÇÒ ¶§¿¡´Â ÁøÂ¥ ¾Ë¸ÍÀ̸¦ ³ë·Á¶ó.

±×°ÍÀÌ ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ Á¸À縦
³ôÀÌ Æò°¡ÇÏ°í Á¸ÁßÇÏ´Â ±æÀÌ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î µðÀúÆ® Çϳª¿¡µµ ¾çº¸´Ù´Â ÁúÀ» Ãß±¸ÇÏÀÚ.
±×·¡¾ß ¸¸Á·°¨ÀÌ Ä¿ÁúÅ×°í,
ÇÑ Á¢½Ã ´õ ¸Ô°Ú´Ù´Â ¿å½Éµµ »ç¶óÁú °ÍÀÌ´Ù.


10. ¿ë¼­ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³õ¾Æ¹ö·Á¶ó

¿ë¼­´Â ¹¬°úÇϰųª Âü¾ÆÁְųª Á¤´çÈ­Çϰųª È­ÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

¿ë¼­Çϱâ·Î ÀÛÁ¤Çß´Ù¸é ¸ÕÀú »óó¹Þ¾Ò´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁ¤Ç϶ó.
±×·¯°í ³­ ÈÄ »óó¸¦ ÀÔÈù ±× »ç¶÷°ú °ø°¨Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇغ¸ÀÚ.

¶Ç ³ªÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè°ú »óó¸¦ ¼¼°èÀûÀÎ »ç°ÇÀÇ ¸Æ¶ô¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸ÀÚ.
±×¸®°í ³»°Ô °¡ÇÏ´ø ¾Ð¹Ú°¨°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³ª¸¦ À§ÇØ ³õ¾Æ¹ö¸®ÀÚ.

¿ë¼­´Â ÇöÀçÁøÇàÇüÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù.


[Ãâó] ÀλýÀ» ¹Ù²ã »ç´Â 51°¡Áö ¹æ¹ýñé Áñ°Å¿îÀλý|ÀÛ¼ºÀÚ UKU

ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
°Ô½Ã±Û ¸ñ·Ï
Content
Name
Date
Hits
¸Å½ÇÇâ±â
2010-09-02
2675

»óÁ¡ Á¤º¸

»óÈ£: ½Ã°ñ¿ø | ´ëÇ¥: À̱Կµ | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 613-11-85005 | Åë½ÅÆǸž÷½Å°í: Çϵ¿ Á¦2003-17È£, »çÀÌÆ®°³¼³¿¬µµ 2003³â | °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£ Ã¥ÀÓÀÚ: À̱Կµ

ÁÖ¼Ò: °æ³² Çϵ¿±º Çϵ¿À¾ Èï·æ±æ 16-3 | TEL: 010-9545-2902 055-884-2902 | FAX: 055-883-2902 | E-mail: cgoll@naver.com

Copyright (c) All Rights Reserved.

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â